C'est une séance a pour but d'évaluer (comme son nom l'indique) votre travail et mesurer vos progressions. Il faut prévoir une séance d'environ 45 minutes pour faire 2km de nage avec palmes. La séance est composée de plusieurs types d'exercices : Échauffement général Endurance en souplesse Récupération 1er chromo sur une courte distance Récupération 2ème… Lire la suite Séance d’évaluation
Étiquette : #Palmes
Tour de l’Ile Vierge
A Plouguerneau, le phare de l’île Vierge est un précieux repère pour les marins. L’île Vierge, située à 1,5 km de la côte, accueille en fait deux phares. Le premier phare construit en 1845, haut de 33 mètres, avait une portée de 18 miles, ce qui est nettement insuffisant compte tenu du grand nombre de… Lire la suite Tour de l’Ile Vierge
Séance de fractionné
C'est une séance qui permet de travailler sa rapidité et sa récupération. Il faut prévoir une séance d'environ 45 minutes à 1 heure pour faire 1,5km à 2km de nage avec palmes. La séance est composée de plusieurs types d'exercices : Échauffement général Échauffement des jambes et des bras Fractionné progressif Récupération Fractionné intensif Récupération… Lire la suite Séance de fractionné
Meneham – Kerlouan
A Kerlouan, le site du Meneham est un ancien village de paysans-pêcheurs-goémoniers. Blotti entre les rochers de la Côte des Légendes, sur un site naturel exceptionnel à 100m du GR 34, ce village de chaumières aujourd’hui restauré offre un cadre idéal pour des balades en famille : exposition, animation, musée, ateliers d’artisans d’art, gîte d’étape… Lire la suite Meneham – Kerlouan
Séance d’endurance dynamique
C'est une séance qui permet de travailler son endurance et la technique de nage. Il faut prévoir une séance d'environ 45 minutes à 1 heure pour faire 2km à 2,5km de nage avec palmes. La séance est composée de plusieurs types d'exercices : Échauffement général Échauffement des jambes et des bras Endurance technique Récupération Endurance… Lire la suite Séance d’endurance dynamique
Traversée Gigaro-Débarquement
Dans le Var, la commune de la Croix Valmer organise tous les étés, la traversée à la nage de la baie. Il y a deux parcours au choix : La grande traversée qui relie la plage de Gigaro à la plage du Débarquement, soit 3,3 km, La petite traversée au départ de la plage de Vergeron… Lire la suite Traversée Gigaro-Débarquement
Séance de Reprise
L'objectif de cette séance est : Reprise en douceur sur 1,5 km à 2 km, mais avec 1 ou 2 évaluations chronométrées en endurance. La séance est composée de plusieurs type d'exercices : Échauffements Récupération Endurance en Souplesse Fractionné Récupération Chronomètre Récupération Étirement Pour mieux comprendre voici un 1er exemple : Ordre Types Nage Distance Durée… Lire la suite Séance de Reprise
Tour de l’ile de Bréhat
Cette manifestation sportive est organisée par le club PAIMPOL IMMERSION. C'est une épreuve de nage avec palmes ouverte aux catégories bi-palmes, monopalme et nage avec appui. Elle se compose de 2 épreuves sportives : Une grande course de 11km open destinée aux nageurs licenciés FFESSM. Elle est inscrite au championnat interrégional de Bretagne pour les… Lire la suite Tour de l’ile de Bréhat
Les entraînements
Pourquoi s’entraîner ? Fixer vous un objectif : Parcours longues distances ou des courses, mais aussi pour vous perfectionner. Puis nous vous conseillons d'organiser vos séances d'entraînements en un cycle de 4 étapes, pour préparer votre objectif. Et en fonction du temps que vous avez (4 semaines ou 3 mois), ajustez le nombre de séances pour chaque… Lire la suite Les entraînements
L’équipement pour la nage en mer
Avant de se mettre à l'eau, il faut réfléchir sur son équipement : Quelle est la différence avec la nage en piscine ? Quel est l’équipement de base du nageur en mer avec palmes ? Quels sont les équipements de sécurité ? La différence avec la nage en piscine. La nage en mer est très… Lire la suite L’équipement pour la nage en mer
